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Dott.ssa Francesca Allieri Nutrizionista

Biologa Nutrizionista Specialista in Scienza dell'Alimentazione

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Ricevo presso questi studi medici:

    • Studio Dott.ssa Francesca Allieri, Via F.Corridoni 111, Asti (AT)
    • Studio Multidisciplinare Alfa, Via Girolamo Savonarola 29, Alessandria
 


	
    

		

    

        
            La cultura della dieta entra nella nostra vita pre
            
	                
	            	                    La cultura della dieta entra nella nostra vita presto con i giornali, le pubblicità, le chiacchiere tra persone e dalle pubblicità ma le sue radici affondano nel colonialismo 

I colonialisti bianchi ritenevano che gli schiavi con corpi grossi fossero più pigri e golosi

Per distinguersi le donne iniziarono ad essere incoraggiate ad avere vite sottili e corpi magri, arrivando all’era moderna si diffuse la credenza che la magrezza fosse un valore ed indica di successo lavorativo e personale

Dagli anni 20 i canoni estetici legati a donne e uomini sono mutati nel corso dei decenni e la cultura della dieta ha sempre di più marginalizzato le persone che non rientravano nei canoni imposti

La cultura della dieta imprigiona in regole rigide facendo sentire chi non le segue scrupolosamente non capace e manchevole, è una bulla che ci persuade a bullizzare noi stessi

Cerchiamo di essere Meno bulli e più gentili con noi stessi che dici? #diet #nutricion #dieta #intuitiveeatingcoach #intuitiveeating #nutrizioneconsapevole #alimentazioneconsapevole #culturadelladieta #social #socialmedia #diéta #dietasana #dieting #dietinglife #dietingsucks #foodrules #foodrulessuck
        
    



    

        
            I messaggi intorno a noi sono fuorvianti...troviam
            	                    I messaggi intorno a noi sono fuorvianti...troviamo di tutto e sono tutti travestiti in modo da non riconoscerli

c’è la dieta restrittiva e piena di divieti travestita da sana alimentazione, con tutte le regole che sbucano da sotto il vestito

c’è l’alimentazione disturbata travestita da mangiare pulito con ore passate a leggere le etichette alimentari per scegliere quello con meno tutto 

c’è lo sport per “bruciare” travestito da movimento piacevole per il corpo e la mente con la nevrosi se non si chiudono gli anelli che fa capolino

c’è la cultura della dieta travestita da stile di vita che ti porta a dividere i cibi in buoni e cattivi e a sentirti in colpa se ne mangi uno o se mangi secondo i tuoi bisogni

c’è la magrezza come unico valore di felicità e sicurezza in se stessi salvor poi scoprire che sicurezza e felicità sono altro

c’è l’essere sani con lo stigma del peso, come se il peso fosse unico e non legato alla storia della persona 

e purtroppo questi mostri restano pure dopo Halloween #halloween #dieta #peso #culturadelladieta #cibisani #mangiosano #nodiet #maipiuadieta #mangiobene #adieta #movimento #benessere #autostima #pesosalutare #stigma #confronto #nutri #nutrizione #nutrizionista #culturadieta #nodieta
        
    



    

        
            🍭I dolci non ci servirebbero è vero ma sono pr
            
	                
	            	                    🍭I dolci non ci servirebbero è vero ma sono presenti sulle nostre tavole da tempi lontani perché appagano il palato e danno piacevolezza, però sono comunque un cibo come un altro, di per se non fanno ingrassare a priori

🍪E allora perché tutti ne hanno paura? Perché appena una persona pensa a cambiare il suo approccio al cibo pensa anche a rinunciare ai dolci? Perché sono uno dei cibi più scelti in caso di craving (desiderio impulsivo per una sostanza, cibo o altro oggetto-comportamento gratificante)?

🍰Stiamo scivolando, temperature a parte, verso il periodo delle festività e le feste sono portatrici anche di dolci oltre che di dolcezza, non mi fermerò li mangerò tutti...certo se te li negherai o se li penserai come uno sgarro sicuramente

🍪Se pensi al dolce come ad un cibo che potrai avere sempre lo normalizzerai, probabilmente la prima volta che cercherai di normalizzarlo ne mangerai un pochino di più perché il tuo cervello ti porterà a pensare che non ne avrai poi più

🍧Appena cambierai il tuo modo di pensare e lo vedrai come la mela o la bistecca diventerà una scelta tra le tante e potrai scegliere se mangiarlo o meno, con libertà e senza sensi di colpa #alimentazionesana #alimentazioneconsapevole #famenervosa #sanaalimentazione #dieta #craving #cravings #cravingsweets #dolci #dieta #dietasana #sgarro #emozioni #cibo #fameemotiva
        
    



    

        
            🧐La letteratura è piena zeppa di articoli che 
            
	                
	            	                    🧐La letteratura è piena zeppa di articoli che spiegano perché le diete sono destinate a fallire eppure tutti sono convinti che solo una dieta potrà essere la chiave del loro cambiamento

🤓facciamo chiarezza:

🔴il cambiamento parte dalla persona e non dalla dieta

🔴la dieta ti fa sentire in carestia e scapperai alla prima occasione perché è fisiologico non voler stare affamato

🔴ti sentirai in trappola per tutti i divieti e non reggerai a lungo

🔴non imparerai ad ascoltarti a capirti ad aver fiducia nel tuo corpo ed in ciò che ti sta comunicando

🔴ti sentirai incapace di sostenere la dieta e ti giudicherai manchevole

🔴ti giudicherai sulla base solo di ciò che vedrai allo specchio o sulla bilancia (non sapendo che sono due cose da prendere con le pinze)

🔴baserai la tua “felicità e benessere”solo sull’esterno del tuo corpo, ignorando che mente e corpo viaggiano insieme

🔴avrai fretta e nella fretta non si apprende nulla 

🗽la libertà prevedere tutto l’opposto e soprattutto prevedere pazienza, accettazione (anche di non essere capaci ma di poter imparare) ed impegno che valgono un rapporto più sano con corpo e cibo

🏎Vuoi la velocità? Allora pensa a quanto tempo ci hai messo ad imparare a scrivere o leggere… e tu lento o veloce cosa pensi sia meglio? #alimentazione #nutritionalcoach #nodieta #dieta #cambiamenti #autostima #peso #corpo #coaching #Pesoforma #nutri #dietculture #nutrizionista #sanaalimentazione #intuitiveeatingcoach #donna #benesseredonna #alimentazionesana #calorie #intuitiveeating #nodietday #alimentazioneequilibrata #nutrizione #nutrizionesana #diet #alimentazionesana #alimentazionenaturale #alimentazioneconsapevole
        
    



    

        
            i commenti sulle porzioni non servono a nulla se n
            	                    i commenti sulle porzioni non servono a nulla se non a creare dei dubbi nel tuo cervello.
Inizi a pensare che non sei capace di capire di quanto cibo hai bisogno e neppure di quando hai bisogno di cibo
inizi a pensare che se un giorno mangi di più non vada bene, che tutti dovrebbero mangiare le stesse porzioni, che stai mangiando troppo 
la verità è che tu hai uno stomaco e sai esattamente cosa, quando e quanto mangiare e i commenti sulle porzioni o su cosa hai nel piatto non sono gentili e vanno educatamente rimandati al mittente #dieta #dietculture #culturadelladieta #porzioni #commenticibo #commentisulcibo #commentisuperflui #intuitiveeatingofficial #mindfulness #intuitiveeating #fame #sazietà #neverdiet #nutrizionista #nutrizioneconsapevole #nutrizionistaonline #foodcoach
        
    



    

        
            Affamati
nel 1944 ci fu il Minnesota Starvation Ex
            
	                
	            	                    Affamati
nel 1944 ci fu il Minnesota Starvation Experiment di Keys e Brozek in cui vennero sottoposti a dieta restrittiva un gruppo di giovani sani per 6 mesi e successivamente sottoposti ad aumento calorico con una dieta di mantenimento

Gli effetti sui partecipanti furono evidenti e duraturi a livello psicologico e fisiologico:

-il cibo era diventato l’argomento principe
-la preoccupazione per il cibo era notevolmente aumentata
-la concentrazione sulle altre attività della vita era diminuita per essere occupata dai pensieri sul cibo
-si era notato un atteggiamento compulsivo nell’acquisto di beni
-crebbe l’interesse verso tutto ciò che era collegabile al cibo (riviste di cucina, corsi di cucina, utensili di cucina)
-crebbe l’interesse alla provenienza dei cibi e alla loro coltivazione

durante l’esperimento le persone passavano gran parte del tempo pianificando come avrebbero mangiato la loro razione di cibo

a discapito del peso perso il metabolismo si “aggiusto’” verso il basso e a termine esperimento una parte di peso perso era stato riacquistato, molti partecipanti iniziarono a manifestare comportamenti di abbuffata e a mangiare più velocemente

finito l’esperimento molti restarono agganciati psicologicamente alla restrizione denotando perdita di controllo sia emotiva che legata ai pasti, vennero registrati maggiormente episodi di ira e depressione, disturbi del sonno 

conclusioni: le diete non funzionano se non per far nascere pensieri distorti sul cibo o liberare un disturbo del comportamento alimentare

Tu cosa ne pensi? Scrivilo nei commenti #stopdieting #nutrizionesana #nutrizione #nutrizone #alimentazionesana #calories #calorie #dietanotherday #nodietculture #pesoideale #disturbialimentari #donna #BMI #disordinialimentari #intuitiveeatingcoach #nodieta #equilibrioenergetico #nutritionaltherapy #frustrazione #benesseredonna #foodcraving #craving #healthyfood #bodyrespect #foodrelationship #pasti
        
    



    

        
            Sui libri all’università prima e in scuola di s
            
	                
	            	                    Sui libri all’università prima e in scuola di specialità dopo c’era scritto che un grammo di carboidrati complessi sono 4 kcal, un grammo di carboidrati semplici 3,75, un grammo di lipidi 9 kcal e un grammo di proteine 4 kcal.

Ecco questo è vero solo se mettete il vostro alimento in uno strumento chiamato bomba calorimetrica, noi non siamo mica una bomba calorimetrica, l’organismo umano è un filo più complesso di così

In realtà conta come scegliamo gli alimenti, come facciamo la spesa, come riconosciamo le nostre sensazioni corporee e le nostre emozioni, i nostri ormoni e le nostre convinzioni e pensieri

Contare le calorie per capire quante ne assumi e restare in un determinato range, ovviamente ipocalorico, non serve soprattutto perché non è veritiero

Attaccarsi alle app o allo smart watch o all’idea che devo (e uso il devo con cognizione di causa) muovermi per bruciare è stressante e soprattutto non vero, anche qui perché il metabolismo è un pochino più complesso

Non si tratta di metti e togli, di sottrai e aggiungi si tratta di molecole, biochimica, neurobiologia e persone, sopratutto di persone

Liberati dalle calorie e mangia seguendo la tua fame vera e la tua sazietà muoviti per sentirti viv* e sii liber* #nutrizone #alimentazionenaturale #mangiosano #foodcoaching #nutrizione #consapevolezza #nutrizioneconsapevole #alimentazioneconsapevole #cibosano #Peso #nutrizionesana #adieta #stopdieting #alimentazionesana #dietculture #calorie #calories #caloriecounting #calorie #caloriecount #caloriesburned #caloriedeficit #caloriecounter #caloriecontrolled #caloriecountingdiet #caloriesincaloriesout
        
    



    

        
            quante cose si sentono sulla frutta 🍊?
La mela 
            	                    quante cose si sentono sulla frutta 🍊?
La mela si ma la banana 🍌 no perché ha troppo zucchero poi le castagne o il caco manco a parlarne
Queste sono tutte informazioni ℹ️ della cultura della dieta che ci vuole convincere che ci sono frutti ok e altri non ok

La frutta è ricca di vitamine e minerali, ha zuccheri naturali, fibra e acqua ed è buona qui di mangiamola scegliendola bene

Per controllare il picco glicemico poi basta mangiarla nel pasto, non troppo matura se possibile o con un pro chino di frutta secca o formaggio #nutrizione #nutrizione #nutrizioneconsapevole #intuitiveeating #mindfuleatig #nomorediet #dieta #correttaalimentazione #pesocorporeo #lifestyle #dietasana #benessere #wellness #dietculture #abbuffate #bodypositive #restrizioni #immaginecorporea #food #salute #medicina #fame #sazietà #sostenibile #piccoglicemico #agricolturasostenibile #stagionalità
        
    



    

        
            🥦Perchè mangiamo parte 2

🍎Mangiamo anche p
            
	                
	            	                    🥦Perchè mangiamo parte 2

🍎Mangiamo anche per lenire un’emozione, gli episodi di craving (mangiare in modo automatico ed inconsapevole ricadendo su alcuni alimenti che consideriamo di comfort) sono legati alla colpa perché riteniamo che il cibo serva solo per sostentarci

🥨ma il cibo ci da anche endorfine e dopamina che sono molecole che ci fanno sentire bene, unisci il fatto che sono comodi e veloci i cibi che consideriamo di comfort, mangiare emotivamente non è il problema ma non è neppure l’unica strategia che possiamo adottare

🥪mangiamo per distarci quando siamo annoiati, giusto per riempire il tempo perché è li, anche questa è una forma di alimentazione emotiva e non è problematica fino a che non diventa l’unico strumento che abbiamo nella nostra cassetta degli attrezzi

🍗Ti capita di mangiare in questo modo? Scrivilo nei commenti #nutrizone #consapevolezza #alessandria #Salute #fameemotiva #benessere360 #foodcoaching #alimentazionenaturale #nutrizioneconsapevole #alimentazioneconsapevole #famenervosa #nutrizione #sanaalimentazione #bellezza #mangiosano #pasti #emotional #emotionaleater #emotionaleating #emotionaleaters #fameemotiva #cibosano #cibo #fame #mangiamo
        
    



    

        
            E tu perché mangi? Parte 1

Sai perché mangiamo?
            
	                
	            	                    E tu perché mangi? Parte 1

Sai perché mangiamo?
Sicuramente per nutrire il corpo ma mangiamo anche per soddisfazione, per lenire, e per distrarci

Mangiare per nutrirci è un bisogno ancestrale, primario, il cibo mantiene in vita insieme al riposo, all’acqua e al movimento e l’uomo primitivo ha imparato a preferire i cibi dal sapore buono, dolce per distinguerli da quelli nocivi

Mangiare per soddisfazione passa spesso come qualcosa di sbagliato,la cultura della dieta fa si che pensiamo al cibo solo come sostentamento, solo come bisogno per sopravvivere ma in realtà esiste anche un piacere nel cibo

Tanto che abbiamo cibi che preferiamo per gusto, consistenza e/o colore, piacere e soddisfazione nei pasti che compiamo sono fondamentali per mantenere il corpo in salute e per mantenere uno stato di benessere

e tu che fame hai? Scrivilo nei commenti #nutrizioneconsapevole #nutrizionesana #consapevolezza #Salute #benessere360 #nodietculture #alimentazionenaturale #foodcoaching #Peso #pesoideale #pesoforma #alessandria #dietanotherday #nutrizone #nutritionist #fameemotiva #nutrition #cibosano #alimentazione #dieta #sanaalimentazione #food
        
    



    

        
            La fame è un bisogno fisiologico, come la pipì, 
            	                    La fame è un bisogno fisiologico, come la pipì, dormire, bere

sappiamo che non fa bene trattenere la pipì troppo a lungo o dormire troppo poco o non bere e allora perché dovremmo trattenere la fame

abbiamo fame perché il corpo è in deficit energetico e ha bisogno di introdurre cibo per poter continuare le attività della giornata

negare che abbiamo fame, non soddisfarla alzandoci da tavola ancora affamati, non farà altro che non garantire al corpo il nutrimento di cui necessita

la nostra performance lavorativa, di studio, le attività presenti nella nostra vita quotidiana non potranno essere svolte al meglio

invece di negarla, gestirla, ingannarla, assopirla proviamo a capire la nostra fame, in fondo è un segnale chiaro e forte e distinguibile dalla fame emotiva

stai in ascolto :) #fame #fameemotiva #emozioni #cibo  #emotionaleating #gestirelafamenervosa #famenervosa #gestirelafame #nutrizionista #nutrizione #asti #nutritionalcoaching #nutrizionesana #alimentazione #alimentazioneconsapevole #donne #hofame #pipì #bisogni #corpoumano #nodiet #alessandria #nutritionist
        
    



    

        
            Mangia con piacere,per piacere

In letteratura è 
            
	                
	            	                    Mangia con piacere,per piacere

In letteratura è dimostrato che le diete falliscono, perché falliscono?

Restrizione, rinunce ma anche mancanza di piacevolezza

Spesso lo stare a dieta vuol dire tristezza, cibi poco appetitosi e piacevoli e mancanza di quei cibi buoni che ci piacciono e ci dipingono il sorriso sul volto

Se mangi senza piacere non sarai soddisfatt* e questo ti porterà a reggere per un po', fino a che dura la fase luna di miele con la dieta, poi prevarrà lo sconforto vedendo il piatto che sta davanti e allora cercherai altro che nella tua memoria ha consistenza, colore o gusto più piacevole

La fase luna di miele si accorcia però sempre di più ogni volta che ti metti a dieta, mentre prevale l’insoddisfazione ciò che trovi sulla tavola

Ecco perché i pasti è meglio imparare a costruirli insieme ma secondo ciò che piace, mettendo tutti i cibi ma proprio tutti per dare soddisfazione anche attraverso il cibo e senza rinunce ma restando presenti nelle sensazioni corporee e nelle azioni compiute

e tu cosa ne pensi? Lasciamelo scritto nei commenti #nodietculture #stopdieting #Salute #alimentazionenaturale #donna #benessere360 #adieta #dietculture #pasti #consapevolezza #nutrizionesana #alimentazioneconsapevole #nutrizioneconsapevole #alimentazione #sanaalimentazione #dieta #mindfulnes #nodieta
        
    



    

        
            🪷Spesso si ci convinciamo che essere più magri
            
	                
	            	                    🪷Spesso si ci convinciamo che essere più magri ci porterà soddisfazione, amore, approvazione, ammirazione

🪷Quest’idea  è presente all’interno della nostra società, fa parte della cosiddetta “diet culture”, un sistema di credenze che esalta la magrezza come valore, insinuando pensieri tutto o nulla e spingendo su comportamenti e gli atteggiamenti, spesso disfunzionali, atti a raggiungerla

🪷Si alimenta l’idea che la felicità possa essere raggiunta solo attraverso il dimagrimento ma la cosa è un po' più complessa di così

🪷La ricerca costante di un corpo magro, conforme agli standard della nostra società e quindi accettato, porta al dieting costante che che impedisce di vivere serenamente , su un’altalena di non devo e non posso e ma chi se ne frega ma poi mi sento in colpa

🪷Dimagrire non aumenta l’autostima o la felicità #benessere360 #alimentazionenaturale #Salute #Peso #donna #pesonaturale #respectyourbody #donne #nodietculture #pesoideale #pesobenessere #stopdieting #disturbialimentari #alimentazione #dietculture #amailtuocorpo #foodcoaching #famenervosa #sanaalimentazione #dieta #nutrizionista #nodiet #felicità #felicita #dimagrire #dimagrimento #dimagrire #dimagrimento
        
    



    

        
            Sai quando ha fame? Come fare a “gestirsi”? 
F
            	                    Sai quando ha fame? Come fare a “gestirsi”? 
Fidati del tuo corpo  Ascolta la fame e mangia lentamente restando presente per capire come cambia  Scegli cibi che ti piacciono e non cibi da dieta per avere soddisfazione e non cercare altro una pasto soddisfacente appaga (non è un biscotto 🍪 o una fetta di pizza 🍕 che ti farà ingrassare)  Mastica bene per capire il senso di sazietà e sappi che potrai sempre avanzare e/o conservare ciò che hai avanzato  Seguimi per far pace ☮️ con il cibo 🥯 #fame #sazietà #cibi #cibo #cibosano #cibosalutare #dieta #adieta #adietacongusto #nutrizionista #nutrizione #nutrizionesana #mangio #mangiosano #mangiobene #nutrition #nutrizionesana #nutrizionisti
        
    



    

        
            🪷Ecco io vorrei sapere qual’è il mio peso id
            
	                
	            	                    🪷Ecco io vorrei sapere qual’è il mio peso ideale. La risposta è semplice ma potrebbe non piacerti, non esiste, il peso ideale non esiste.

🪷Non esiste perché è un prodotto della cultura della dieta che ha preso un valore nato nell’800 e adottato dalle compagnie assicurative americane negli anni 50 e modificato nei decenni successivi

🪷E’ un dato applicabile solo su popolazioni ma non sulla singola persona perché non tiene conto della composizione corporea (tutti gli sportivi sarebbero sovrappeso secondo il BMI), della storia alimentare e ormonale, dello stile di vita (intendo ogni aspetto dello stile di vita)

🪷Il peso naturale rappresenta il corpo che noi riusciamo a mantenere nel tempo, che non ci crea ansia perché non è schiavo di regole e/o restrizioni ma di un’alimentazione equilibrata e di movimento piacevole in un contesto di benessere psicofisico #alimentazione #peso #corpo #nutrizionista #dietculture #donne #benessere360 #alimentazionenaturale #nodietculture #Salute #alessandria #donna #dieta #respectyourbody #peso #Peso #pesonaturale #pesoforma #pesobenessere #pesoideale #BMI #bmi #pesarsi #labilancia #bilancia
        
    



    

        
            🍎Tutto, o quasi tutto, inizia sempre con una di
            
	                
	            	                    🍎Tutto, o quasi tutto, inizia sempre con una dieta, fatta così per provare, perché magari ti hanno fatto notare che sei più rotond* e paffut* o per il confronto con i coetanei

🍎Così si inizia a togliere un po' di qua e un po' di la, a togliere il pane e a dimezzare la pasta, a mangiare l’insalata scondita, a riempirsi di verdure e a mangiare più proteine, perché loro fanno dimagrire (l’ho letto dappertutto)

🍎Si perde un po' di peso e tutti a farti “complimenti”...e ti senti una meraviglia e impari che controllando tutto, porzioni, grassi, carboidrati, acqua, movimento, proteine e soprattutto ignorando la fame hai la vita sotto controllo

🍎Però dopo un po' non è più così e allora il controllo è sempre più difficile da mantenere, le regole imposte sono estremamente faticose da seguire e ogni tua cellula ti urla di scappare e allora scoppi e mangi, voracemente, inconsapevolmente

🍎Ed ogni volta dopo è come se ti avessero rosicchiato via un pezzo di anima, pezzettino dopo pezzettino, fino al torsolo... #alimentazione #nodieta #dieta #sanaalimentazione #peso #corpo #dietculture #stopdieting #disturbialimentari #ledietesbagliate #dietanotherday #dietaNO #disordinialimentari #DCA #adieta #adietadamente #lediete #relazioneconilcibo #cibonemico #eatingdisordersupport #eatingdisordertreatment #alimentazione #alimentazione #alimentazionenaturale
        
    



    

        
            Il cambiamento non è mai centrato sul peso ma sul
            	                    Il cambiamento non è mai centrato sul peso ma sulla persona, sulle risorse acquisite e sulle abitudini mutate o lasciate se non funzionali.  Per Focalizzarsi sul vero valore della persona #cambiamento #coachalimentaire #nutrizione #alimentazionesana #alimentazione #embodiment #alimentazionecorretta #nutrizionista #alimenatazioneesalute #equilibrio #equilibrioalimentare #peso #nodietapproach #nodieta #ladieta #ladietadomani
        
    



    

        
            Il cervello impara sempre e anche dall’esperienz
            
	                
	            	                    Il cervello impara sempre e anche dall’esperienza con il cibo impara, per cui quando incontra la dieta impara.

Impara che alcuni cibi hanno limiti o divieti e di solito sono cibi che piacciono e danno soddisfazione, inizia a desiderarli tanto e nonostante ci sia il dimagrimento e ci si veda bene il cervello inizia a riportare l’attenzione verso i cibi “proibiti”

Ad ogni dieta la sua spinta verso ciò che è stato negato aumenta e fa durare sempre meno il tentativo di dimagrire...nella vita abbiamo già poca piacevolezza che la mancanza di cibo piacevole (cibo che magari per noi era di conforto) o di abitudini piacevoli regge per poco tempo

Staccando la “mente da dieta” toglieremo insoddisfazione e porteremo piacevolezza nei pasti

Cosa fare? Lavorare sullo stile di vita e sulle abitudini disfunzionali, riconoscere la modalità della “mente da dieta” e introdurre movimento piacevole

Staccarsi dal peso come risultato unico ed insindacabile ma focalizzarsi sul cambiamento delle abitudini, agire per cambiare a piccoli passi spinti da una motivazione chiara di cambiamento (non focalizzata sulla perdita di peso o sul solo dimagrimento) e avere pazienza… altrimenti un’altra dieta e un’altra frustrazione sono dietro l’angolo #consapevolmente #nutrizione #nutritionist #adieta #intuitiveeating #intuitiveeatingcoach #alimentazionenaturale #intuitiveeatingjourney #nutrizionesana #Salute #lediete #alimentazioneconsapevole #nutrizone #nodietculture #benessere360 #fameemotiva #consapevolezza #dieta #peso #donne #Pesoforma #dietculture #corpo #coaching #abitudinialimentari #sanaalimentazione #nodieta #nutritionalcoach #alimentazione
        
    



    

        
            “Il pediatra ha detto che deve perdere almeno 5 
            
	                
	            	                    “Il pediatra ha detto che deve perdere almeno 5 kg…” disse la mamma di F. alla nonna, F. ascoltava la discussione e non capiva tutto tutto ma vide che nonna e mamma si stava prendendo le merendine e le caramelle per metterle nell’anta più alta dell’armadio, quella chiusa con la chiave.

Questa è la mia storia ma è anche quella di V, A, R, G, I e tantissime altre persone con le quali ho lavorato e con le quali sto lavorando, F sono io che ad un certo punto venne messa a dieta.

I bambini non vanno messi a dieta ma vanno aiutati a capire o meglio a riscoprire i segnali di fame e sazietà reali, vanno aiutati a comprendere le proprie emozioni e sensazioni ed imparando che esistono strategie efficaci per cavalcarle oltre il cibo

Sentire un professionista sanitario, un parente, un amico o una persona dire che devi perdere peso come ti fa sentire? 

Le diete sono destinate a instillare senso inadeguatezza verso il corpo, di fallimento se “non ce la fai” a pensare che esistano cibi proibiti e quindi a desiderarli di più; pongono le basi per un rapporto conflittuale con cibo e corpo ed ,in alcuni casi, ad un rapporto disturbato con essi

I bambini si aiutano a cambiare abitudini partendo dal movimento fatto per piacere, dal cambiamento delle abitudini alimentari e comportamentali in famiglia con tutti i familiari ingaggiati, lavorando insieme alla famiglia sui pasti, sulla spesa, sull’ambiente in cui si mangia

Seguendo in modo gentile la crescita, senza tabelle, senza imposizioni, senza devo/non devo ma prendendosi il tempo di educare un futuro adulto consapevole #bambini #alimentazione #adieta #alimentazionebambini #lediete #nutrizione #nutrizionesana #nutrizioneconsapevole #nutrition #nutritionist #Salute #alimentazioneequilibrata #cibosano #intuitiveeating #intuitiveeatingcoach #intuitiveeating #intuitiveeatingjourney #alimentazionenaturale #alimentazionenaturale #nutrizionista #mamma #consapevolmente #nodietculture #consapevolezzaalimentare #ConsapevolezzaEmotiva #consapevolezza #asti #alessandria #nutrizionistaonline
        
    



    

        
            Questi sono 5 aspetti che spesso si credono siano 
            	                    Questi sono 5 aspetti che spesso si credono siano utili quando si vuole cambiare le proprie abitudini alimentare  Si è sentito in giro o te l’hanno detto che così puoi mangiare sano e stare meglio  In realtà stai solo mettendo le basi per deteriorare il rapporto con il cibo 🍱 che porterà a creare frustrazione  Sai cosa ti serve davvero imparare ad ascoltarti e lasciare andare i messaggi dieta centrici #nodieta #culturadelladieta #dietano #dalunedidieta #ladieta #foodpolice #mangiareconsapevole #nutrizionesana #nutrizionegentile #abitudinialimentari #abitudinialimentarisane #dieta #adieta
        
    


    


	


	
	    
        
	                
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